Avec l’âge, le risque de maladie cardiaque augmente également. Mais l’âge n’est pas le seul facteur déterminant. Le régime alimentaire et le mode de vie général sont également importants pour la santé du cœur humain. Mais qu’est-ce qui est exactement bon pour notre cœur et comment devient-on un cœur sain ? Dans cet article, nous répondons à ces questions et à bien d’autres encore.
Qu’est-ce qui est sain pour le cœur ?
Avec des moyens très simples, vous pouvez faire du bien à votre cœur en bonne santé. Et pas seulement depuis aujourd’hui, mais dès le plus jeune âge. Notre cœur bénéficie déjà d’un peu de sport dans l’enfance. Si nous grandissons avec le sport et que nous nous maintenons en mouvement régulièrement, cela maintient également notre cœur en forme. Il est donc logique que le cœur d’un athlète de compétition soit généralement plus gros que le cœur moyen. En effet, le cœur est un muscle et peut être entraîné. Normalement, le cœur humain a la taille d’un poing fermé. Chez les athlètes de compétition, cependant, le cœur est généralement un peu plus gros.
Mais vous n’avez pas besoin d’être un athlète de compétition pour faire quelque chose de bon pour votre cœur. Les deux facteurs les plus importants sont l’exercice et une alimentation saine. Plus vous commencez tôt, mieux c’est pour votre corps et surtout pour votre cœur. Plus vous commencez tard, plus le cœur aura du mal à se régénérer. Néanmoins, la devise est la suivante : il n’est jamais trop tard ! Le cœur peut se rétablir rapidement et se reconstruire. Néanmoins, vous devez l’aborder avec beaucoup de patience. Parce que tout ne s’améliore pas d’un jour à l’autre.
L’âge joue également un rôle très important pour le cœur. Lorsque vous êtes encore très jeune et en pleine forme, une mauvaise alimentation et un manque d’exercice physique sont à peine perceptibles. Ce n’est qu’avec l’âge que l’on ressent les conséquences d’une moins bonne hygiène de vie. Plus une personne vieillit, plus elle doit faire attention à son corps et aussi à son cœur. Afin d’éviter les problèmes cardiaques à un âge avancé, il est nécessaire de renforcer le cœur. Vous pouvez maintenant découvrir la meilleure façon de le faire.
Qu’est-ce qui renforce le cœur ?
Comme nous l’avons mentionné, les deux facteurs les plus importants pour le cœur sont une alimentation saine et un peu d’exercice. Plus tôt vous commencerez, plus le cœur en bénéficiera. Mais abordez la chose avec calme et sérénité. Pour renforcer votre cœur, il faut beaucoup de patience. Mais passons maintenant à la vraie question : qu’est-ce qui est bon pour un cœur sain et comment puis-je renforcer mon cœur ?
Activité physique
La cause la plus fréquente de décès en Suisse est la maladie coronarienne. Et il a été prouvé que l’exercice régulier du corps réduit le risque de la maladie. Mais combien d’exercice est nécessaire et quand est-ce trop ? Il n’y a pas de réponse correcte à cette question de manière générale. Cela dépend toujours des circonstances et celles-ci varient d’une personne à l’autre. Les facteurs décisifs sont l’âge, la forme physique et les éventuelles conditions préexistantes. Même les petites choses font la différence.
De nos jours, nous vivons à une époque très avancée sur le plan technologique et tout nous est facilité. Nous ne devons plus utiliser les escaliers et sommes transportés par des escalators. Et la liste est encore longue. Mais si vous renoncez déjà aux escaliers mécaniques et marchez vous-même dans les escaliers, vous avez déjà fait beaucoup pour votre corps. De plus, c’est toujours bon pour le corps de faire une promenade. En outre, il suffit de s’inscrire à de petits cours de sport et de les suivre régulièrement. Ces activités ne doivent pas toujours être intensives, mais peuvent aussi être un peu plus détendues, comme le yoga ou autre.
Régime alimentaire sain
Outre le sport et l’exercice, une bonne alimentation est également très importante pour le cœur. Une alimentation saine et surtout équilibrée peut renforcer le cœur. Les fast-foods, les snacks et la suralimentation peuvent non seulement nuire au corps mais aussi au cœur. Une mauvaise alimentation entraîne souvent un taux élevé de sucre ou de graisse dans le sang.
Beaucoup la connaissent peut-être encore depuis l’école, à savoir la pyramide alimentaire. Il s’agit essentiellement de tout ce que vous devez savoir. Mais si vous voulez plus d’informations ou même des conseils nutritionnels, ce n’est pas un problème. Normalement, votre caisse d’assurance maladie propose des cours spéciaux ou des conseils nutritionnels personnalisés. Souvent, ils élaborent également un plan de nutrition spécial, basé sur vos besoins.
Qu’est-ce qui est mauvais pour le cœur ?
Vous avez maintenant appris quelles sont les options dont vous disposez pour renforcer votre cœur. Mais il est également important de savoir quels facteurs peuvent endommager le cœur rapidement et à long terme. Il s’agit notamment des éléments suivants:
- Stress
- Surcharge pondérale
- Fumer
- Hypertension artérielle
- Âge
- Conditions préexistantes
- Maladies héréditaires
- Etc
De nombreux facteurs jouent un rôle lorsqu’il s’agit d’endommager le cœur humain. Mais pour de nombreux points, vous pouvez déjà changer quelque chose vous-même. Dans le meilleur des cas, vous n’avez jamais fumé et vous ne commencerez pas. Mais si vous avez été ou êtes un fumeur régulier, c’est le moment d’arrêter. Il est clair que vous ne pouvez pas simplement vous arrêter du jour au lendemain. Même les petites réussites sont bénéfiques pour le cœur.
Quelles sont les maladies du cœur ?
La question se pose maintenant de savoir quelles maladies peuvent en résulter. Parce que de nombreuses maladies ne sont pas connues au départ. Ainsi, de nombreuses personnes prennent les maladies cardiaques à la légère et ne se sentent pas affectées par elles. Mais la réalité vous rattrape plus vite que vous ne le pensez.
Les maladies cardiaques les plus courantes sont les suivantes :
- Maladie coronarienne
- Arythmies cardiaques
- Crises cardiaques
- et bien plus encore.
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